Ngũ cốc ăn sáng loại nào tốt?

Sử dụng ngũ cốc ăn sáng không chỉ tiết kiệm thời gian mà còn cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Nếu bạn đang phân vân không biết nên lựa chọn loại ngũ cốc ăn sáng nào tốt thì đừng bỏ qua bài viết dưới đây của Thanh An Food nhé!

Thành phần dinh dưỡng của ngũ cốc ăn sáng

Ngũ cốc ăn sáng là sự lựa chọn của nhiều người bởi nó cung cấp năng lượng và các chất dinh dưỡng cần thiết tốt cho sức khỏe. Thành phần của ngũ cốc chứa hàm lượng lớn protein, chất béo, chất xơ, khoáng chất, vitamin, sắt, canxi…

Các loại ngũ cốc ăn sáng tốt nhất

Để lựa chọn loại ngũ cốc ăn sáng phù hợp, điều quan trọng nhất đó chính là thành phần sản phẩm, giá trị dinh dưỡng trong khẩu phần ăn và lựa chọn thương hiệu uy tín. Dưới đây là một số loại ngũ cốc ăn sáng được người dùng đánh giá cao cho bạn tham khảo:

Ngũ cốc dinh dưỡng Việt Đài 

Ngũ cốc dinh dưỡng Việt Đài là một trong những sản phẩm ngũ cốc bán chạy nhất trong nửa đầu năm 2024. Thành phần chính bao gồm: yến mạch, bắp, bí đỏ, gạo nếp, bột mì có hàm lượng chất đạm, chất xơ cao giúp bạn no lâu hơn và hỗ trợ hệ tiêu hóa hiệu quả. Sản phẩm phù hợp với người đang trong chế độ ăn kiêng, người mắc các bệnh tiểu đường, tim mạch bởi không sử dụng chất tạo ngọt.

Tham khảo sản phẩm TẠI ĐÂY

Yến mạch cacao Việt Đài

Nếu bạn đang phân vân không biết nên lựa chọn loại ngũ cốc ăn sáng nào không sử dụng chất bảo quản, chất tạo ngọt thì có thể tham khảo dòng ngũ cốc yến mạch cacao Việt Đài. Sản phẩm này có thành phần chính là yến mạch, bắp, cacao, gạo nếp, bột mì cung cấp đầy đủ năng lượng cho một ngày dài.

Tham khảo sản phẩm TẠI ĐÂY

Sữa bắp canxi Việt Đài 

Sữa bắp canxi Việt Đài được yêu thích bởi có giá trị dinh dưỡng cao, phù hợp với cả những người ăn kiêng, người mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường. Thành phần chính bao gồm bắp, yến mạch, gạo nếp, bột mì, malt.

Tham khảo sản phẩm TẠI ĐÂY

Gạo lứt huyết rồng Việt Đài

Ngũ cốc gạo lức huyết rồng Việt Đài phù hợp với mọi đối tượng từ trẻ trên 3 tuổi đến người trưởng thành, người ăn kiêng, người mắc các bệnh về tiêu hóa, tim mạch, tiểu đường. Sản phẩm chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, cung cấp nguồn năng lượng cần thiết cho cơ thể.

Tham khảo sản phẩm TẠI ĐÂY

Bột ngũ cốc Methi Việt Đài 

Hạt methi từ lâu được biết đến là loại thảo dược tốt cho sức khỏe con người giúp hỗ trợ điều trị tiểu đường, các bệnh về tim mạch, hạn chế chứng mãn kinh ở phụ nữ, bệnh dạ dày… Bột ngũ cốc methi Việt Đài với thành phần chính là kỷ tử, gạo lức, methi, hoài sơn, đậu nành sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo bạn không nên bỏ qua.

Tham khảo sản phẩm TẠI ĐÂY

Bột ngũ cốc ăn kiêng Việt Đài

Với những người đang trong chế độ ăn kiêng hay mắc các bệnh rối loạn đường huyết, tiểu đường thì bột ngũ cốc ăn kiêng Việt Đài chắc chắn sẽ khiến bạn không phải thất vọng. Sản phẩm không có chất bảo quản, không sử dụng đường kính rất an toàn cho sức khỏe.

Tham khảo sản phẩm TẠI ĐÂY

Công dụng của ngũ cốc ăn sáng

Ngũ cốc ăn sáng là loại thực phẩm được sử dụng khá phổ biến trong cuộc sống hiện đại bởi nó không chỉ tiện lợi mà còn có những công dụng tuyệt vời như:

Cung cấp hàm lượng vitamin và khoáng chất 

Trong ngũ cốc chứa hàm lượng lớn các vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể có thể kể đến như vitamin D3, sắt, canxi…

Cung cấp nguồn năng lượng dồi dào 

Các loại ngũ cốc là nguồn bổ sung năng lượng cho cơ thể để bắt đầu một ngày mới và có đủ năng lượng để hoạt động trong ngày.

Hỗ trợ hệ tiêu hóa 

Trong ngũ cốc ăn sáng có chứa prebiotics, chất xơ giúp ngăn ngừa táo bón và hỗ trợ nhu động ruột hiệu quả.

Cung cấp protein dồi dào

Trong ngũ cốc có chứa hàm lượng lớn protein từ các loại hạt giúp đóng vai trò thiết yếu trong việc xây dựng và nuôi dưỡng cơ thể khỏe mạnh.

Hỗ trợ giảm cân 

Ngũ cốc giúp bạn có cảm giác no lâu hơn từ đó hạn chế tối đa ăn vặt. Sử dụng ngũ cốc đúng cách giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả do đó với những người đang trong giai đoạn ăn kiêng có thể tham khảo.

Duy trì đường huyết khỏe mạnh 

Không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa mà ngũ cốc còn có tác dụng làm chậm tốc độ tiết ra glucose từ thức ăn giúp ổn định lượng đường trong máu do đó rất phù hợp với người mắc bệnh tiểu đường. Bạn hãy chọn loại ngũ cốc sử dụng ít đường hoặc không đường để mang lại hiệu quả tốt nhất nhé!

Mẹo thưởng thức ngũ cốc ăn sáng lành mạnh

Sử dụng ngũ cốc ăn sáng đúng cách giúp bạn hỗ trợ giảm cân, cải thiện các vấn đề về tiêu hóa và cải thiện các bệnh về tim mạch. Dưới đây là một số mẹo thưởng thức ngũ cốc ăn sáng lành mạnh cho bạn tham khảo.

Bổ sung protein 

Bữa ăn sáng giàu protein sẽ giúp bạn tăng cảm giác no và hạn chế ăn vặt do đó bạn hãy lựa chọn loại ngũ cốc có hàm lượng protein cao hoặc có thể dùng thêm thực phẩm giàu protein như sữa tươi hoặc sữa chua hy lạp cực kỳ tiện lợi.

Thêm các loại hạt 

Nếu bạn cần bổ sung thêm chất béo tốt và protein thì có thể sử dụng thêm các loại hạt. Đây là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất tốt, chứa ít carb rất phù hợp với những người ăn kiêng, người mắc các bệnh về tim mạch, tiểu đường bởi nó giúp kiểm soát đường huyết và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Tuy các loại hạt giúp bạn có cảm giác no lâu nhưng nó chứa lượng calo khá cao do đó bạn hãy sử dụng lượng nhỏ nếu đang trong quá trình giảm cân.

Thêm các loại trái cây

Để tăng hương vị cho bát ngũ cốc, bạn có thể kết hợp thêm các loại trái cây tươi hoặc đông lạnh. Đây là cách bổ sung thêm các loại vitamin, chất xơ vào trong khẩu phần ăn hiệu quả được nhiều người sử dụng. 

Một số loại trái cây như dâu tây, việt quất, táo, mâm xôi, chuối, bơ… không chỉ giúp cung cấp vitamin và khoáng chất mà còn có các chất chống oxy hóa, chất béo tốt cho cơ thể. Các loại trái cây này có vị ngọt do đó bạn không cần sử dụng thêm đường.

Chọn ngũ cốc giàu chất xơ 

Chất xơ không chỉ cung cấp thức ăn cho các vi khuẩn có lợi trong đường ruột mà còn hỗ trợ tiêu hóa, giúp bạn cảm giác no lâu hơn. Hãy lựa chọn loại ngũ cốc có hàm lượng chất xơ cao để bổ sung vào thực đơn của mình nhé!

Chọn ngũ cốc ít đường

Loại ngũ cốc chứa nhiều đường sẽ làm tăng lượng đường huyết trong máu do ó bạn nên chọn loại ngũ cốc không quá 5g đường trong mỗi khẩu phần hoặc không sử dụng đường, có thể thêm các loại trái cây sấy tự nhiên như việt quất, nho khô, dâu…

Cách bảo quản và lưu ý khi sử dụng

Hướng dẫn bảo quản

Khi sử dụng ngũ cốc ăn sáng, nếu có túi zip thì bạn hãy đóng kín sau mỗi lần sử dụng hoặc có thể để trong hộp nhựa hoặc thủy tinh để tránh không khi vào bên trong. Bên cạnh đó, bạn hãy để ở những nơi thoáng mát, tuyệt đối không để ở nơi có nhiệt độ cao bởi điều này sẽ khiến cho ngũ cốc hỏng nhanh hơn. 

Lưu ý khi sử dụng ngũ cốc 

• Thời gian sử dụng ngũ cốc tốt nhất là trong vòng 10 ngày kể từ khi mở nắp do đó bạn không nên mua quá nhiều bởi điều này sẽ làm ảnh hưởng đến chất lượng sản phẩm.
• Tuyệt đối không sử dụng ngũ cốc đã hết hạn sử dụng.
• Có thể kết hợp thêm một số loại thực phẩm khác như sữa chua, sữa tươi, hoa quả…

Để lựa chọn được loại ngũ cốc ăn sáng phù hợp, bạn có thể tham khảo các sản phẩm của Thanh An Food theo đường link dưới đây nhé!

• Shopee: https://shopee.vn/thanh_an_food
• Lazada: https://www.lazada.vn/shop/chuyen-gia-ngu-coc-thanh-an/

Thông tin liên hệ:

CÔNG TY TNHH THANH AN

• Địa chỉ: Tầng 8, tòa nhà Plaschem, 562 Nguyễn Văn Cừ, Long Biên, Hà Nội
• Điện thoại: 024.36501239 
• Fanpage: https://www.facebook.com/NgucocVietDai.vn
• Website: https://thanhanfood.com.vn/
• Email: thanhan@thanhancereal.com.vn