Cách làm yến mạch sữa chua ăn sáng giảm cân hiệu quả

Yến mạch và sữa chua là loại thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe, đặc biệt giúp hỗ trợ trong quá trình giảm cân. Dưới đây là một số cách làm yến mạch sữa chua ăn sáng giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả bạn không nên bỏ qua.

Lợi ích khi sử dụng yến mạch, sữa chua

Ăn sáng bằng yến mạch hiện đang là xu hướng được nhiều chị em lựa chọn để khởi đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng. Việc kết hợp yến mạch với sữa chua giúp cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, bổ sung năng lượng cho ngày mới.

Yến mạch được biết đến là loại ngũ cốc giàu chất xơ, đạm, các khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Sử dụng yến mạch hàng ngày giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường, tim mạch, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, tăng cường hệ miễn dịch, giúp hỗ trợ giảm cân.

>>>Xem thêm: Ngũ cốc dinh dưỡng

So với các loại ngũ cốc khác, yến mạch có hàm lượng protein lớn, không chứa chất béo, giàu chất xơ do đó khi ăn xong bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn.

Bên cạnh yến mạch, sữa chua cũng là loại thực phẩm tuyệt vời được rất nhiều người sử dụng. Probiotic trong sữa chua giúp làm giảm độ pH trong ruột, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, giảm triệu chứng táo bón, tăng cường hệ thống miễn dịch đường ruột.

Bên cạnh đó, trong sữa chua có hàm lượng protein cao giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, bổ sung các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

Cách làm yến mạch sữa chua ăn sáng

Yến mạch và sữa chua là bộ đôi hoàn hảo cho bữa sáng được nhiều chị em lựa chọn. Dưới đây là một vài cách làm yến mạch sữa chua ăn sáng cho bạn tham khảo:

Yến mạch sữa chua

Chỉ với yến mạch và sữa chua là bạn đã có một bữa sáng giàu dinh dưỡng. Cách làm vô cùng đơn giản, bạn trộn yến mạch và sữa chua cho vào hộp kín và để qua đêm. Sáng hôm sau chỉ cần thêm trái cây hoặc một chút mật ong thêm ngọt ngào và dễ ăn hơn.

Yến mạch sữa chua hạt chia

Sự kết hợp giữa yến mạch sữa chua và hạt chia là một món ăn sáng giàu chất xơ, đầy đủ các nhóm chất. Cách làm vô cùng đơn giản, bạn trộn yến mạch, sữa chua, sữa tươi và hạt chia để tủ lạnh qua đêm và thưởng thức. Có thể thêm mật ong hoặc quả chà là để tạo ngọt.

Yến mạch sữa chua hoa quả

Yến mạch sữa chua hoa quả ăn sáng cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể để bắt đầu ngày mới. Bạn có thể trộn yến mạch sữa chua với các loại hoa quả tươi, hoa quả sấy khô hoặc ngâm yến mạch sữa chua qua đêm và sáng hôm sau ăn kèm với hoa quả. Trong các loại trái cây giàu vitamin, chất xơ giúp bạn duy trì năng lượng cho buổi sáng.

Yến mạch sữa chua và các loại hạt

Một cách làm yến mạch sữa chua ăn sáng đó là sử dụng yến mạch sữa chua với các loại hạt là bữa sáng giàu dinh dưỡng giúp cải thiện sức khỏe, giảm nguy cơ mắc bệnh lý, cung cấp nguồn năng lượng cho ngày mới. Có rất nhiều loại hạt tốt cho sức khỏe cho bạn lựa chọn như hạt điều, macca, hạnh nhân, óc chó…

Cách làm yến mạch sữa chua ăn sáng vô cùng đơn giản, bạn sử dụng yến mạch ăn liền thêm sữa chua, sữa tươi và trộn đều. Sau đó để khoảng 15 phút. Khi ăn cho thêm các loại hạt yêu thích.

Sinh tố yến mạch sữa chua

Sinh tố yến mạch sữa chua là một trong những món ăn sáng tuyệt vời để bổ sung chất xơ, protein vào khẩu phần ăn. Theo đó, bạn chỉ cần cho yến mạch, sữa chua, các loại hoa quả yêu thích, sữa tươi vào máy xay sinh tố là đã có thể thưởng thức giúp tiết kiệm thời gian hiệu quả.

Sinh tố yến mạch sữa chua giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn do đó rất phù hợp với những người đang trong quá trình giảm cân.

>>>Xem thêm: Sữa ngũ cốc

Gợi ý sản phẩm yến mạch ăn sáng giúp giảm cân 

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại yến mạch khác nhau. Tuy nhiên, khi mua bạn cần chú ý đọc kỹ bảng thành phần, giá trị dinh dưỡng để mua được những sản phẩm chất lượng, tốt cho sức khỏe.

Ngũ cốc hạt OATTA là thương hiệu ngũ cốc uống liền của Thanh An Food từ lâu đã được đông đảo khách hàng tin tưởng và lựa chọn sử dụng bởi những lợi ích sản phẩm đem lại. Ngũ cốc hạt OATTA có thành phần chính từ yến mạch kết hợp với các loại hạt, trái cây sấy giúp bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

Với ngũ cốc hạt OATTA, bạn hoàn toàn có thể sử dụng kèm với sữa chua ăn sáng hoặc thêm các loại trái cây tươi để làm tăng hương vị. Ngũ cốc hạt OATTA sử dụng công nghệ nướng không chiên Anh Quốc do đó đảm bảo giữ trọn vẹn dưỡng chất tốt cho sức khỏe, hương vị thơm ngon.

Các sản phẩm ngũ cốc hạt OATTA hoàn toàn không sử dụng chất bảo quản, phẩm màu, chất tạo ngọt do đó rất tốt cho sức khỏe phù hợp với cả những người đang trong chế độ ăn kiêng hay người mắc các bệnh về tiêu hóa, tim mạch…

Ngũ cốc hạt OATTA hiện có 4 dòng sản phẩm cho bạn lựa chọn đó là:

• OATTA yến mạch trái cây
• OATTA yến mạch trái cây hạnh nhân phô mai
• OATTA slim
• OATTA yến mạch trái cây nho và chuối

Những lưu ý khi sử dụng yến mạch sữa chua ăn sáng 

Để làm tăng hiệu quả giảm cân với yến mạch sữa chua bạn hãy:

• Ăn vào buổi sáng để cơ thể có thể hấp thụ các chất dinh dưỡng tốt nhất
• Kết hợp tập luyện thể thao để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất
• Không nên sử dụng quá nhiều yến mạch mà hãy cân bằng các nhóm chất, bữa chính cần đầy đủ dinh dưỡng
• Có thể áp dụng thực đơn giảm cân bằng yến mạch nhưng hãy chú ý liều lượng
• Kết hợp yến mạch với các loại thực phẩm khác để làm phong phú thực đơn

Hi vọng với các cách làm yến mạch sữa chua ăn sáng trên đây sẽ giúp bạn có thêm những gợi ý để làm phong phú thực đơn của mình trong hành trình giảm cân. Bạn có thể tham khảo các loại yến mạch ăn sáng của Thanh An Food để tìm được sản phẩm phù hợp nhất nhé!